Connect with us

Gündem

Ağız Kokusuna İyi Gelen Besinler!

Published

on

Uzman Diyetisyen Didem Yıldız Küçük konu hakkında bilgiler verdi.

Ağız kokusu, kötü ağız hijyeni, yediğiniz yiyecek türleri ve bazı tıbbi durumlar gibi çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. Beslenme düzeninizi iyileştirmek ve iyi bir ağız hijyeni uygulamak ağız kokusunu gidermeye yardımcı olabilir. İşte ağız kokusuna yardımcı olacak bazı beslenme önerileri:

Susuz kalmayın: Bol su içmek, ağız kokusunun yaygın bir nedeni olan ağız kuruluğunu önlemeye yardımcı olur. Tükürük, ağzın temizlenmesine ve bakterilerin uzaklaştırılmasına yardımcı olur.

Lif Açısından Zengin Gıdalar Tüketin: Meyve ve sebzeler gibi yüksek lifli gıdalar dişlerinizi temizlemeye ve tükürük üretimini teşvik etmeye yardımcı olabilir. Örnek olarak elma, havuç ve kereviz verilebilir.

Probiyotik Açısından Zengin Gıdalar Tüketin: Yoğurt ve diğer fermente gıdalarda bulunan probiyotikler, ağzınızda ve bağırsaklarınızda sağlıklı bir bakteri dengesinin korunmasına yardımcı olabilir.

Şekersiz Sakız veya Nane Şekeri Çiğneyin: Şekersiz sakız veya nane şekeri tükürük üretimini uyararak ağızdaki bakteri ve kokuların durulanmasına yardımcı olabilir.

Kokuya Neden Olan Yiyeceklerden Kaçının: Sarımsak, soğan, baharatlı yiyecekler ve güçlü kokulu baharatlar dahil olmak üzere bazı yiyecekler ağız kokusuna katkıda bulunabilir. Bu gıdaların tüketimini sınırlandırın.

Yeşil Çay Tüketin: Yeşil çay, ağızda kokuya neden olan bakterilerin büyümesini azaltmaya yardımcı olabilecek doğal antimikrobiyal özelliklere sahiptir.

Maydanoz veya Nane Yaprakları Ekleyin: Taze maydanoz veya nane yapraklarını çiğnemek nefesinizi doğal yollarla tazelemenize yardımcı olabilir.

Şekerli ve Asitli Yiyecekleri Sınırlandırın: Şekerli ve asitli gıdalar diş çürümesine katkıda bulunabilir ve ağız kokusuna neden olan bakteriler için bir üreme alanı oluşturabilir.

Dengeli Bir Diyet Uygulayın: Dengeli beslenme genel ağız sağlığını destekler. A, C ve D vitaminlerinin yanı sıra kalsiyum ve magnezyum gibi temel besinleri aldığınızdan emin olun.

İyi Ağız Hijyeni Uygulayın: Dişlerinizi günde en az iki kez fırçalayın, her gün diş ipi kullanın ve antimikrobiyal bir gargara kullanın. Dilinizi de temizlemeyi unutmayın.

Diyet ve hijyen değişiklikleri yapmanıza rağmen ağız kokunuz devam ediyorsa, bir diş hekimine veya bir sağlık uzmanına danışmanız çok önemlidir. Ağız kokusu bazen özel tedavi gerektiren altta yatan diş veya tıbbi bir sorunun işareti olabilir.

Kay: MHA

Continue Reading

Gündem

POMS’tan MİY’e enerji takviyesi

Published

on

Kenttin lezzet markalarından biri olan Poms , Bucaspor maçı öncesi Yeni Mersin İdmanyurdu antrenmanını ziyaret etti. Antrenman sonrası teknik heyet ve futbolculara yüzde yüz doğal meyvesuları ikram edildi.

Yeni Mersin İdmanyurdu kiritik Bucaspor maçı öncesi hazırlıklarını sürdürüyor.
Teknik Direktör Ahmet Cingöz yönetiminde yapılan akşam idmanına futbolcular tam kadro katıldı. İstasyon çalışmasının ardindan şut ve kanat organizasyonları üzerinde çalışan takım , daha sonra çift kale yaptı .
Futbolcuların idmanda keyifli olduğu gözlenirken, yüzde yüz meyveden üretilen zengin menüsüyle Mersinlilerin büyük beğenisini kazanan Poms’un ikramları idmanın sürpriziydi. Teknik heyet ve futbolculara dağıtılan meyvesuları büyük beğeni toplarken , Teknik Direktör Ahmet Cingöz Poms yetkililerine Bucaspor maci öncesi yapılan bu nazik ikramdan dolayı teşekkür etti. Bu tür etkileşimlerin kendilerini yalnız hissettirmediğini ifade eden Cingöz , ” Harika bir kentteyiz Sıcak insanların arasındayız .Bu birlik ve beraberlik bizi başarıya taşıyacak en büyük etken olacak Bucaspor maçı öncesi yapılan bu jest bizim için son derece anlamlıydı. Bu enerji ile Bucaspor maçından alnımızın akıyla çıkacağız ” dedi
Poms markasının kurucusu, yatırımcı Aşkın Uçak ise ” Mersin İdman Yurdu bu kentin en değerli markası. Yaşadığı kötü günlerin kısa sürede üstesinden geleceklerine inanıyoruz Poms olarak takımımızın her daim yanındayız. Umarım ayağımız uğurlu gelir ve haftasonu yapilacak micadeleden galibiyetle ayrılırız.” dedi.

Continue Reading

Gündem

Mersin Modeli: Sosyal Belediyeciliğin Başarılı Örneği

Published

on

Mersin Büyükşehir Belediyesi’nin sosyal belediyecilik anlayışı ulusal basın ve STK temsilcilerinden tam not aldı. Kentte gerçekleştirilen sosyal politikalar turu, belediyenin hizmetlerine yakından tanıklık edilmesini sağladı.

 

Mersin’in Sosyal Hizmetleri Ulusal Basın ve STK Temsilcilerinin Gözüyle

Mersin Büyükşehir Belediyesi, sosyal belediyecilik anlayışıyla fark yaratmaya devam ediyor. “Yerel Eşitlik Eylem Planı İzleme ve Değerlendirme Programı” kapsamında kente gelen ulusal basın mensupları ve STK temsilcileri, belediyenin sosyal projelerini yerinde inceledi.

“Mersin Modeli” olarak adlandırılan bu sistem, bütüncül ve döngüsellik ilkeleriyle tasarlanırken, yoksullukla mücadelede kalıcı çözümler sunmayı hedefliyor.

Sosyal Hizmetlere Yakından Bakış

Turun ilk duraklarından biri olan Adres Okuma Salonu, ziyaretçiler tarafından büyük ilgi gördü. Sahilde konumlanmasıyla dikkat çeken bu alan, eğitim ve sosyalleşme için önemli bir merkez olarak değerlendirildi.

Ardından ziyaretçiler Mersin Sosyal Politikalar Ofisi’ne giderek, doğumdan ölüme kadar uzanan sosyal hizmetleri detaylı bir şekilde inceleme fırsatı buldu. Eğitimden sağlığa, kültürel faaliyetlerden kadın istihdamına kadar geniş bir yelpazede sunulan hizmetler büyük takdir topladı.

Bir diğer durak olan Tırmıl MERCEK Mesleki Eğitim Merkezi, ziyaretçilere kaynak yapma ve demir kesme gibi becerileri deneyimleme fırsatı sundu. Kadın ustaların marangozluk ve mobilya yapımındaki rolleri büyük ilgi görürken, bu projeler kadın istihdamına sağladığı katkıyla öne çıktı.

Herkes İçin Yaşanabilir Bir Kent

Gazete Duvar muhabiri Ceren Bayar, Mersin’in sosyal belediyecilik alanında çok etkili projelere imza attığını belirterek, “Yoksulluğu sadece gıda yardımıyla değil, kalıcı çözümlerle ele alan bir belediye anlayışı var. Kadın istihdamına verilen destek beni en çok etkileyen noktalardan biri oldu” dedi.

Kadın Koalisyonu temsilcisi Sibel Özgümüş ise, “‘Sana belediye baksın’ dendiğinde, örnek olarak Mersin Büyükşehir Belediyesi’ni gösterebilirim” ifadelerini kullandı.

Bütün bu projeler, Mersin Modeli‘nin, sadece bir kent politikası olmanın ötesinde, Türkiye genelinde bir sosyal belediyecilik modeli olarak uygulanabileceğini gösteriyor.

Continue Reading

Gündem

Kış Ayında Hangi Göz Sorunları Olur? Nelere Dikkat Edilmeli?

Published

on

Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Şeyda Atabay konu hakkında bilgiler verdi.
Kuru gözler
Kış aylarında hava daha soğuk ve daha rüzgarlıdır ve bu gerçekten gözleri kurutabilir, ancak aynı zamanda fanlı ısıtıcı veya merkezi ısıtma gibi ısı kullanarak ısınmaya çalıştığınızda da bu durum gözleri kurutabilir. Bu sorunla mücadele etmeye yardımcı olacak bazı kolay ipuçları, gözlerinizi gün boyunca nemli tutmak için yapay gözyaşı damlaları kullanmaktır, bol su ve hatta ılık çorba içmek vücudunuzu ve gözlerinizi nemli tutar. Ayrıca doğrudan ısıdan, özellikle örneğin araba ısıtıcıları gibi doğrudan yüzünüze üflenen ısıdan kaçınmaya çalışın, hava akışını yüzünüzden uzağa yönlendirmeye çalışın. Rüzgârlı bir günse, gözlerinizi doğrudan kurutan rüzgardan gözlerinizi korumaya yardımcı olması için gözlük kullanabilirsiniz. Zaten kuru gözlerden şikayetçiyseniz Kış aylarında göz kuruluğunuzu yenmek için başka neler yapabileceğinizi tavsiye edeceklerinden, kış aylarında mücadele ediyorsanız göz doktorunuzla konuşmak her zaman iyi bir fikirdir.
Yırtıcı gözler
Kış havasının gözlerinizi kurutmasının yanı sıra, soğuk hava da gözlerinizin aşırı gözyaşı üretmesine neden olabilir, bu da çok can sıkıcı olabilir ve görüşü bulanıklaştırabilir. Bu konuda yardımcı olacak en iyi şey, dışarıdayken gözlerin sulanmasına neden olan rüzgardan kaçınmak için gözlük, koruyucu gözlük veya güneş gözlüğü takmaktır. Ayrıca, gözyaşlarından kurtulmak için gözlerinizi siliyorsanız, enfeksiyondan kaçınmak için temiz mendil veya bez kullandığınızdan emin olun. Aşırı göz yaşarması enfeksiyon, tıkalı gözyaşı kanalı veya şaşırtıcı derecede kuru gözler gibi diğer faktörlerden de kaynaklanabilir.
Yorgun gözler
Kış ayları daha karanlıktır ve doğal ışık daha azdır, bu da belirli görevleri, örneğin okuma ve yazmayı zorlaştırabilir. Düşük ışıkta görmek için gözlerinizi zorlamak, gözlerinizin normalden daha çabuk yorulmasına neden olarak göz yorgunluğuna neden olabilir. Bunu önlemek için, yakın çalışma yaparken bir lamba yakmayı deneyin ve iyi görmek için gözlüğe ihtiyacınız varsa, gözlerinizi aşırı zorlamamak için gözlük taktığınızdan emin olun.
Işığa duyarlı gözler
Kış aylarında güneş gökyüzünde daha alçak olma eğilimindedir ve bu durum özellikle araç kullanırken görme güçlüğüne, ışık hassasiyetine ve UV ışınlarının neden olduğu hasarlara neden olabilir. Sadece yazın değil, kışın da güneş gözlüğü takmayı alışkanlık haline getirmeye çalışın. Araba kullanıyorsanız, alçak, parlak güneşe her zaman hazırlıklı olmak için arabanızda yedek bir güneş gözlüğü bulundurun. Güneş gözlükleri ayrıca gözlerinizi, katarakt gibi birçok göz sorununa katkıda bulunabilen güneşin zararlı UV ışınlarından korur. Güneş gözlüklerinizin %100 UVA ve UVB korumalı olduğundan emin olun.
Kırmızı gözler
Kırmızı gözler yorgunluk, kuruluk, bulanık görme, aşırı sulanma, enfeksiyon ve iltihaplanma gibi birçok şeyin belirtisi olabilir. Kış havası, bu faktörlerin çoğundan dolayı göz kızarıklığına neden olabileceği gibi, doğrudan güneş ışığından veya örneğin kar üzerine yansımasından da kaynaklanabilir. Bu, kırmızı gözlere neden olan kornea iltihabına yol açabilir, bu nedenle kışın güneş gözlüğü veya kar gözlüğü takmanın bu kadar önemli olmasının bir başka nedeni de budur.
Continue Reading

Çok Okunan

Copyright © 2017 - 2024 TR Gündemi - trgundemi.com.tr Tüm Hakları Saklıdır.